彼氏に働く豚バラと言われた。痩せない原因は、普通だと思っていた生活だった!?!?

体重減ったとき嬉しいけど、

見た目そんなに変わってなくね⁇

そう思ったことないですか⁇

それ実は、体脂肪のせいなんです。

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

やったら絶対にダメよ⁉︎

「体脂肪が増える習慣」

についてお話していきます

「見た目変わらないのは

   体脂肪のせいだったの？」

そう思った方、

いると思います。

体脂肪のせいで見た目が変わらない。

更に、増やす習慣を

知らないうちにやってたら

最悪ですよね……

しかし、この記事を読めば

そんな間違いを起こす習慣がなくなり、

超超痩せ体質になれます!!

逆に、最後まで読まなければ

脂肪を増やす悪の習慣を続けて

落としたくなっても

手遅れな体になってしまいます。

「どんな習慣が、ダメで

脂肪を増やしていたんだろう????」

それは下で

紹介していきます↓↓↓↓

①朝食を食べない

朝食を抜くと

食事と食事の時間が空き

体が飢餓状態になり、

エネルギーが体脂肪へと変わります。

「朝早いと食べる時間がなくて、

   食べないことが多くなってたわ…」

時間がないと食べない選択は

今すぐにやめて、

栄養になるおにぎりを

ストックしておきましょう!!

②消費エネルギーが少ない

運動を全くしないと、

基礎代謝が減っていき

脂肪が溜まりやすい体になります。

「スマホやテレビを見て

   ダラダラする内の30分だけでも、

    運動に変えた方がいいですね…」

自分のスケジュールを

24時間を見つめ直して

1分足りとも運動の時間を

取れない人は仕方ないですけどね…。

NG習慣のまとめ

・朝食を食べない

・運動をまったくしない

↑スクショ・メモしよう!!

痩せたい、体脂肪を落としたい

変わろうという強い気持ちがあるなら

20分だけでもいいので

運動する時間に変えて習慣にしません??

朝食も忘れずに

毎日食べてくださいね!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

お前、ジャイアンの3倍はあるな。1ヶ月で10キロ減、痩せてみんなを仰天させた㊙︎テクニック!!!!

お風呂って日常的に入りますよね。

え、シャワー派だって????

ダイエットするなら、

まず、風呂沸かしてみません????

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

入って激ヤセ必死!!!!

「半身浴」

についてお話していきます

風呂はいって痩せるわけない。

風呂沸かすのしんどいわ…

そう思った方、

いると思います。

しかし、この記事を読めば

簡単に激ヤセすることができて

憧れボディを得ると同時に、

チヤホヤされる環境を手に入れられる!!!!

逆に、最後まで読まなければ

ジャイアン3倍ボディの

重たい体の人生を

嫌でも歩まなければなりません。

みなさんが普段行っている入浴で

ダイエットができるなんて

とても効率的ですよね!!!!

①~③までスクショ・メモを忘れずに!!!!

ちゃっちゃと

紹介していきます↓↓↓↓

①「半身浴」前の準備!!

入る前に、発汗を促進するため

白湯をコップ1杯ゆっくり飲みましょう。

入浴中、脱水症状を起こさないように

水分の用意をしておきましょう!!

また、半身浴中は

上半身が寒いと感じる為、

肩にかけられるタオル等を

用意しておきましょう!!

②「半身浴」実践方法・効果

湯量は自分のみぞおち程度まで入れましょう!!

お湯の温度は41°以上だと

血圧に急激な変動を与えるので、血行を

緩やかにする為に、38~40°にしましょう。

半身浴の時間は20~30分を目安に!!

入浴から発汗するまでに20分かかります。

これには個人差があるので、発汗したり

もう十分と感じれば20分以下でもOK!!

③「半身浴」のダメなタイミング

発熱や体調不良がある時は、

服薬に影響が出るので避けてください。

また、食後すぐに入るのも

消化不良を起す可能性があるのでNG!!

入浴でダイエットが簡単に出来て、

半身浴なので湯量も少なく

節約にもなりますよね!!!!

ぜひ今日から試してみてください!!!!!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

同僚に影でプーさんと呼ばれてた。1ヶ月で9キロ減!?職場の全員がひれ伏せた驚きの方法。

影でバカにしてくる同僚

直接バカにしてくる友達・家族

そんな悔しい環境から

一緒に抜け出しませんか?????

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

体の毒を流し出せ!!!!!!

「フルーツデトックス」

についてお話していきます!!

何その横文字意味わからん

フルーツで痩せるわけないやん

そう思った方、

いると思います。

しかし、この記事を読めば

すぐに激ヤセして憧れの体型になり

馬鹿にしていた奴は、自分にひれ伏せ

街を歩けばチヤホヤされちゃいます!!!!

逆に、最後まで読まなければ

激ヤセのチャンスを逃し

大事なチャンスを尽く逃す

ぶくぶく太った人生を過ごすことに…

ということで

ちゃっちゃと

紹介していきます↓↓↓↓

①「デトックス」とは??

デトックスとは、

生物学・医学的に

体に溜まった有害な毒素を排出させる

と、言われています。

②「フルーツデトックス」の効果

フルーツデトックスを行うことで

代謝が上昇し、

痩せやすい体を手に入れ

美しい肌を手に入れることができます!!

更に、体内の機能が向上し

便通が良くなり、体重が減少します!!

果物は糖質も少なく、消化されやすく

胃や腸への負担も減らします!!

③「フルーツデトックス」実践!!

まずは、3食フルーツの日を作ります。

果物なので満腹になるまで食べてよし!!

バナナ、柿以外の水分が多いものが

オススメです!!!!

フルーツの日なので、

フルーツ以外は絶対に食べないてください!!

定期的にこれをすることで毒素が流れ

痩せ体質を手に入れることができます!!!!

↑↑↑↑

忘れないように

スクショ・メモをしておきましょう!!

1日フルーツの日を作るだけで、

体の毒素が流されて

痩せ体質も手に入れられるなんて

最高ですよね!! ぜひ試してください!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

エベレスト腹と言われて10年。ある方法で、山が消滅して平なお腹になった伝説。

ぽっこり出ているそのお腹

生活の一部を工夫すれば

凹ませられるって聞いたら、

空いた口塞がらないですよね???

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、ぽっこりお腹とバイバイ!!

魔法の呼吸でお腹を鍛えちゃう

「ドローイン」

についてお話していきます。

いや、なんやねんそれ

呼吸で痩せるわけねーやん

そう思った方、

少なからずいると思います。

でも、この記事を読めば

ぽっこりお腹とバイバイして

腹筋まで手に入れられて

人前でお腹を出したくなっちゃいます!!

逆に、最後まで読まなければ

お山のようなお腹は

もっともっと成長して

自分の足も見えない惨めな体型に…

ということで

ちゃっちゃと

紹介していきます↓↓↓↓

①「ドローイン」とは何か

「ドローイン」とは、

一種の呼吸法で

呼吸をするだけで腹筋が鍛えられる

まさに、魔法の呼吸法なんです!!!!

腹筋の外側が鍛えられる腹筋運動とは違い、

インナーマッスル(腹横筋)といって

表面からみて1番奥にある筋肉を

鍛えることができるんです!!

アイドルや、スポーツ選手なども

「ドローイン」をよくやっているそうで

あのスタイルの良い人はやってたんだって

分かっちゃいましたね!!!!

②「ドローイン」のメリット

ドローインの良さは

いつでもどこでもできる所です。

家にいても外出時でも

意識するだけで簡単にできます!!

また、運動能力なども必要ないので

誰にでも簡単にできちゃいます!!

時間も、お金もかからない

最高の運動法なのです!!!!

③「ドローイン」のやり方

やり方はとても簡単で、

今すぐに出来るので

やってみて下さい！

やり方のメモ・スクショも忘れずに!!

まず、鼻から息を吸って

胸に空気を入れます。

次に、口から息を吐いて

お腹を凹ませます!!そのまま10秒キープ

これを10セット繰り返してください!!

慣れたらこの呼吸を常に

生活の中でできるように

意識してください！

とても簡単なのに、時間もかからず

インナーマッスルも鍛えられて

超効率的なダイエットですね!!

毎日やって、綺麗なお腹を手に入れましょう!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

胃袋4次元ポケットかよ!!!! 食べても太とらない謎の友達、自分も見に付ければ最高じゃない??????

3人前をぺろっと食べる友達、

身長162cm、体重は46キロ!?

同じ人間なのに、私だけ豚で……

と、悩んでる君!!秘密教えちゃうよ!!!!

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、ダイエットもしてない

太らないあの子の秘密!!

「太りにくい体質」

についてお話していきます

体質とかなら無理じゃん…

私には関係することない話だわ…

そう思った方、いると思います。

しかし、この記事を読めば

太らない友達と同じ体質になり

私もダイエットしてないんだけど、、

なんて言えちゃう毎日がやって来ます!!

逆に、諦めて最後まで読まなければ

体質の秘密を知ることも

自分が体質を得ることもなく、

ブクブクLIFEを過ごすことになるでしょう…

ということで、ちゃちゃっと

紹介していきます↓↓↓↓

①美しい姿勢

美しい姿勢=正しい姿勢

正しい姿勢をとるだけで

自然と筋肉がついたり、

体を鍛える事になります。

私猫背だったという貴方、

今すぐに胸を張って

腰を伸ばして生活してください!!

意識だけだから、超簡単ですよね????

②基礎代謝が高い

基礎代謝は、

1日に体の6割のネルギーを消費します!!

基礎代謝は何もせずに自然とできるので

高いと効率の良い最高な体ですね!!!!

基礎代謝をあげるためには、

ストレッチなどがオススメです!!

ストレッチはダイエットの助けになるので

今すぐ、体を伸ばしてみてください!!

③腸内環境が整えられている!?

キノコ、ワカメなどの

食物繊維をとることでお腹もスッキリ!!

玉ねぎ、アスパラなどの

オリゴ糖をとることで、善玉菌を増やす!!

この食べ物を食べるだけで、

腸内環境スッキリできるなんて

お手軽ですよね!!!!!!

今すぐスーパーに買いに行きましょう!!

太らない友達の秘密分かりました??

この記事を読んだあなたも、

3点を取り入れるために行動することで

同じ体質を簡単に手に入れられます!!!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

そのアクセサリーはラード⁇⁇ 激痩せに必須、痩せてる人しか知らない習慣とは？

 体についた脂肪

後から落とそう・勝手に落ちる

その発想じゃ手遅れです‼︎‼︎‼︎

今のうちに、知識つけません⁇

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

今から始める重要な癖

「脂肪を落とすための習慣」

についてお話していきます

この記事を読まずに放置すれば、

ラードの重装備で生活することになり

バカにされ続ける生活から

抜けるチャンスを逃します…。

しかし、この記事を読めば

脂肪の少ない幸せモデル体型になり、

さらに、習慣づいたことで

体型の維持が期待できます!!!!!!

脂肪って溜まると、

積み重なって落ちにくくなり

後々自分を苦しめる

最悪な布石になるんです。

今すぐに知識をつけ

習慣づけて

憧れていた体型を

維持したいですよね??

ではさっそく

紹介していきます↓↓↓↓

①あなたの体の脂肪はどのくらい??

体に脂肪溜まりすぎているといっても、

健康的と言える体脂肪率の指標があり

男性は、10~19%

女性は、20~29%と、言われています。

また、体脂肪率による肥満度の目安は

男性が20%以上

女性が30%以上です。

あなたの脂肪は何%ですか??

全く脂肪がないのに

落とす必要はありません

ただ、着いた時のために

知識を一緒に備えていきましょう!!

②体脂肪減少の習慣

ご飯は和食をメインにしましょう!!

和食は比較的カロリーも低く

栄養価が高いものが多いので

まずは食から意識していきましょう!!

また、ランニングなどの

有酸素運動を行って

足に負担がかからないように

やっていきましょう!!

ランニングについて

効果的な記事は前回紹介してるので

そちらも見て見てください!!!!

この習慣を守り続けることで

脂肪が落ちる習慣が付きます!!

今が昼食後なら夜ご飯からでも和食に、

ランニングならすぐにでも始めらますね!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

マツコ・デラックスみたいなお前には無理。1ヶ月で2キロ減、嫌なあいつを見返した莫大な財産を手に入れた方法。

見返したいと思って、ダイエット!!

中途半端より

徹底的に追い込んで

未来への投資になるようにしない??

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

基本のようだけど得たら財産!!

「ランニングダイエット」

についてお話していきます。

ランニングとかめんどくさい…

走りたくないしなぁ…

そう思った方、

少なからずいると思います。

でも、この記事を読めば、

嫌なあいつを見返すのは超余裕。

目標以上の体と習慣を

手にすることができます!!!!

最後まで読まないと、

適当なダイエットをして

痩せることも全くできず

反撃の為の1歩も進めることは無いです。

ランニングは効果を得る為に、

やり方を覚えることがベストです。

やり続ければ、体型と共に

持続できる力も得られる良効率!!

ということで

紹介していきます↓↓↓↓

①ランニングで得る効果

ランニングは

｢有酸素運動｣であり、

脂肪をエネルギーとして運動する為

脂肪を簡単に燃やすことが可能!!

更に、走って筋肉をつけることで

基礎代謝が高まり、

エネルギーの消費率が

最大限に高まります！

継続してやることで、

ランニングしやすい体力がつき

もっといい体になる+痩せられる

最高の効率の良さですね!!!!!!

②効果を引き出すやり方

ぎりぎり会話ができるペースで走り、

時間は20分以上を目安で行いましょう。

20分以降から脂肪の燃焼が

活発になるからです!!

また、毎日ランニングをすると

疲労が回復しづらくなるので、

週に3回程度を目安に

行いましょう！

ランニング前にご飯を食べると、

胃もたれや消化不良を起こすので

ランニング後に消化のいい物を

食べるように心がけましょう！

ランニングは、外を走るだけなので

お金もかからず効率的にできます。

ただのダイエットより、筋肉も得られて

体に残る財産としてはベストですね!!!!

この記事を読んで

今すぐ試して見てください!!

その行動が

あなたの未来を変える1歩です!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!