可愛さ0の三元豚から、2ヶ月で15キロ痩せて憧れの体型を手に入れた方法

サラダ食べる時、何食べます??

適当??そっかぁ…

じゃ、ダイエットに適した野菜聞いたら

絶対そっち選んじゃうよね??

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

聞いたら嫌いでも食べちゃう!!

「食べても痩せる魔法の野菜」

についてお話していきます

「野菜とか栄養そのものだし、

    何とってもいいじゃん!!!!!!」

そう思った方、

いると思います。

しかし、この記事を読めば

サラダに絶対かかせない材料になり

食べることで痩せを促進して

憧れ体型がすぐに鏡の前に現れます。

逆に、最後まで読まなければ

適当な野菜を食べて

適当なダイエットをして、

失敗ばかりの人生を繰り返しますよ??

「じゃあ、その野菜なにか教えてよ!!」

それは下で

紹介していきます↓↓↓↓

①「トマト」

トマトに含まれている栄養

聞き慣れているであろう「リコピン」は

血流を良くし、

代謝を上昇させる効果があります!!!!

更に、美肌効果や脂肪燃焼の

女性が求める効果のある

最高の食べ物なんです!!

②「ブロッコリー」

ブロッコリーは意外にも

野菜の中ではトップクラスの

栄養価を誇っています。

ビタミンとミネラルが豊富なので、

美肌作用と、

脂肪蓄積を抑える効果を持ちます!!

「コレ見たら

  トマトとブロッコリーの入った

  サラダしか食べなくなりそう…。」

まとめ

・トマトは美肌・脂肪燃焼・代謝↑

・ブロッコリーは美肌・脂肪蓄積抑!!

↑スクショ・メモ忘れずに!!

コレ見たら

今すぐ食べたくなったよね??

明日のサラダにでも入れて

ダイエットと美容両立しましょう!!!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

フードファイター猪のあだ名で10年。ストレス無しで、食べ過ぎの癖が無くなって激ヤセした秘策。

ダイエット中だけど、

食べるの我慢できない…

と思ってるそこのあなた!!

我慢の秘策教えちゃいますよ!!!!!!

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

食べすぎが無くなる!?

「食べすぎ防止の㊙︎作戦」

についてお話していきます

「絶対嘘やん!!我慢できんもん!!」

そう思った方、

いると思います。

しかし、この記事を読めば

食べすぎることが無くなり、

どんどんどんどん体重が落ちていき

セクシーナイスボディになれます!!

逆に、最後まで読まなければ

なんのダイエットでも我慢できない、

地獄のような人生になります。

「我慢できる方法って一体何よ!!」

それは下で

紹介していきます↓↓↓↓

①ながら食いをやめる

テレビやスマホを見ながら

ご飯食べてません？

それ、食欲が止まらない

最悪な原因になってるんです!!

満腹感も感じなくなるので

緊急の用がない限り

控えてください!!!!!!

②食器を小さくする

海外で行われた研究で

脳の錯覚により

大きな器で食事をするだけで

食欲を増進させる作用がある事が判明。

この機会に、

小鉢料理極めて

食べる事がいいかもしれません。

「ながら食べ今の時代

   やってる人多そうですね…。

   この機会だし、小鉢料理頑張って

   料理の腕あげよ!!!!」

まとめ

・ながら食べをやめる。

・小さい皿で食べる。

↑スクショ・メモを忘れずに!!

この2つを守って

生活に取り入れるだけで、

食欲が抑えられるなんて

すごいですよね!!!!!!

ここには書いてないですが

常識として、よく噛むことも

忘れないでくださいね!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

巨大芋虫と言われていた私。2ヶ月で20キロ減、成功者だけが知っている○○の飲み方!?!?

水分補給してます？？

水の飲み方を工夫したら

ダイエットになるって聞いたら

思わず2度見しますよね??

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

覚えて痩せたるぜ!!!!!!

「水分摂取ダイエット」

についてお話していきます

「飲み方とかどれも同じでしょ。」

そう思った方、

いると思います。

しかし、この記事を読めば

あっという間に効果が出るだけでなく、

激ヤセセクシーボディになります!!!!

逆に、最後まで読まなければ

こんな簡単なこともできないので

ダイエット成功は永遠にないでしょう。

「どんな飲み方したら

   驚く程に痩せちゃうの????」

それは下で、

紹介していきます↓↓↓↓

①水を飲むことで得る効果

決まったタイミング・量を守ることで

代謝が良くなったり、過食を抑えるなど

ダイエットへのいい影響が

沢山得られます!!!!!!

②痩せる「水の飲み方」

1日に必要な摂取量は1.5リットルです!!

1杯飲む量は200ml前後にしてください。

一気に飲まずに、

少しづつ飲みましょう。

ただし、運動をする時や

夏にたくさん汗をかいた時など

必要な場面に応じて

飲む量は変えましょう!!

③飲むタイミング

・就寝前と、起床後すぐ。

・3回の食事の際

・仕事や家事の合間

・お風呂上がり

この通りで行くと

1日に大体6~8杯飲むことになり、

必要量の1.5リットルを飲めます。

飲みすぎると体調が悪くなったり、

水中毒という生死をさまよう

状態になる恐れがあるので

注意が必要!!

まとめ↓↓ スクショ・メモをしよう!!

・1.5L/日、200ml/杯を守る。

・上記③のタイミングで飲もう！

・飲みすぎは体に悪いので注意!!!!!!

「的確なタイミングや分量を守れば

   ダイエットにも向いた

   いい効果が得られるなんて

   最高ですね!!!!」

オススメですが、

しっかりと注意事項もあるので

決まりにそった飲み方を習慣づけ、

ダイエットを頑張りましょうね!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

ちゃんこ鍋食べる？と彼氏にバカにされた。彼氏を見返したい女子必見!!!!生活の工夫で楽して激ヤセする方法。

最近、忙しくて睡眠時間が4時間なの。

インスタ見てたら夜更かししちゃった!!

そんな生活してる人いません??

それ太る影響になっちゃいますよ…

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

知らずに損してない??

「寝ないことで、太る原因」

についてお話していきます

「寝ないだけなのに太るわけないじゃん!!」

そう思った方、

いると思います。

寝ないことって、

実はとんでもなく太りを

加速させてしまう原因になるんです。

しかし、この記事を読めば

睡眠をしっかりするようになり、

デブの無限ループから抜け

憧れの体型にグッと近づけます！

逆に、最後まで読まなければ

少ない睡眠時間で生活して

嫌でもデブ人生を歩むことになります。

「睡眠時間が少ないと

   どんな事が起きるの??」

それは下で

紹介していきます↓↓↓↓

①デブホルモンが増加??

睡眠時間が7時間ないと、

食欲を抑える「レプチン」という

ホルモンの分泌が減ります。

それだけでなく、

食欲を増進させ血糖をあげる

「グレリン」という

ホルモンの分泌上昇します。

「そんなホルモンが存在してたなんて、

   知らなかった……。」

さらに、7時間の睡眠をした人より

4時間の睡眠をした人の方が

肥満度が73%も高いという

研究のデータが出ています。

「7時間以上寝た方が大事という

   根拠がすごいありますね……。」

②基礎代謝が低下

睡眠時間が減ることで、

基礎代謝を上昇させる

成長ホルモンの分泌が

減少します。

そのため、

睡眠中のエネルギー消費量も

減少するという最悪な仕組みです。

「どうしても睡眠時間が取れない時は

   どうすればいいんですか??」

それなら、睡眠の質を上げよう!!

できるだけ、22時から2時の間は

睡眠してください。そして、

起床したら、朝日を浴びましょう!!

そして、

ストレッチをしっかり行い体を解して

寝る１時間前にお風呂に入る事だけ

心がけてください!!!!!!

「仕事で時間が無い時は

   質をあげるために

   頑張ってやってみます!!!」

睡眠時間が少ないと出る影響のまとめ

・デブホルモンが増えてしまう!!

・基礎代謝が落ちて痩せにくくなる

↑↑スクショ・メモしよう!!

仕事がある日が睡眠時間が

取りにくい方は、

休みの日にしっかり睡眠をとって

ダイエットを頑張りましょう!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

惨めな体型のドブネズミだな。3ヶ月で20キロ減、食べてダイエットに繋がった神の食材《後編》

ダイエットしてる間って

「間食食べたいけど、食べたらダメだよね…」

と思っているそこのあなた!!

食べて痩せる食べ物知りたい????

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

お腹がすいた時にこれを!!!!!!

「食べても痩せる魔法の食べ物②」

についてお話していきます

「お腹が空いたら食べてもいいの？」

「ダイエットだから我慢が1番でしょ。」

そう思った方、

いると思います。

でも、我慢したら

ストレス溜まって

ダイエット嫌になりませんか??

それで、失敗もしたくないですよね??

しかし、この記事を読めば

食べても太らない食べ物を学び

憧れの体型への

大きな一歩が踏み出せます!!

逆に、最後まで読まなければ

何でもかんでも知らずに食べて、

ぶくぶく太った損な生活が続きます。

ここから

スクショ・メモを忘れずに!!!!

ということで、

紹介していきます↓↓↓↓

「食べて痩せる間食って、一体なんなの？」

それはですね…

　卵なんです!!!!!!

卵は完全栄養食とも言われる程

ダイエットに欠かせない栄養が

バランスよく含まれています!!!!!!

ゆで卵のカロリーは

1個で約80キロカロリー!!

それなのに、腹持ちもよく

お腹がいっぱいになれるんです!!

「卵って意外ですね!!!!!!

    どんな栄養素があるんですか??」

卵に含まれる栄養素には、

脂肪が蓄積する前に、代謝を促す

「ビタミンB2」が含まれています!!

更にGI値も低いんです!!

お腹がすいた時はゆで卵にして

1個食べるのがオススメです!!

食べすぎるのは消化に良くないので、

1日2~3個を目安にしてください!!

「これで罪悪感なく、

    お腹すいた時に食べれちゃうな!!」

そうですね!!

我慢せずに、野菜と一緒にたべて

栄養をかけあわせるのも

オススメですよ!!

ぜひ、今日からやってみて下さい!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

惨めな体型のドブネズミだな。3ヶ月で20キロ減、食べてダイエットに繋がった神の食材《前編》

ダイエットしてる間って

何食べようか、迷っちゃいますよね

と思っているそこのあなた!!

食べて痩せる食べ物知りたい????

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

メインにおすすめ!!

「食べても痩せる魔法の食べ物①」

についてお話していきます

「食べて痩せる!?

そんなもあるわけないじゃん!!」

そう思った方、

いると思います。

しかし、この記事を読めば

食べても太らない食べ物を学び

憧れの体型への

大きな一歩が踏み出せます!!

逆に、最後まで読まなければ

何でもかんでも知らずに食べて、

ぶくぶく太った損な生活が続きます。

スクショ・メモを忘れずに!!!!

さっそく

紹介していきます↓↓↓↓

①豚肉(ヒレ・モモ)

豚肉にはビタミンB1が含まれており、

代謝を向上させることで

脂肪燃焼・疲労回復をさせます!!

ただ、脂身の多い部分は

ただのご褒美になっちゃうので

控えましょう!!!!!!

ステーキにして食べるのがオススメです!!

②サーモン

サーモンには

オメガ3脂肪酸が含まれており、

脂肪を燃やし、ストレス軽減という

ダイエット向きな効果があります!!!!!!

サーモンは塩焼きにして

お弁当や、朝ごはんにも良いですね!!

「豚肉にそんな効果あるなんて

   全く知らなかった!!!!!!

   調理の手間もかからないから

   メリットしかないね!!!!!!」

そうですね!!!!!!

ダイエットをしているあなた！

今日の夜・明日からさっそく

作ってみませんか?????

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!

動くメタボ大仏だった私。始めてすぐに痩せ体質へと変化、スカウトまでされるようになった驚きの方法

朝起きてすぐって何してます????

痩せ体質をつくりたいあなた、

生活にある方法を取り入れて

憧れの体型一緒に目指しません??

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、飲むだけ簡単!!

痩せ体質を手に入れるんだ!!

「白湯ダイエット」

についてお話していきます。

「それだけで、痩せ体質になれるの？」

「飲むだけって何か入れるの？」

そう思った方、

いると思います。

でも、この記事を読めば

憧れの痩せ体質と、

幸せな生活を手に入れられます!!

逆に、最後まで読まなければ

どんなダイエットでも頑張れない

ボヨヨヨン体型の

つらーい人生を歩むでしょう。

「白湯を飲むことを生活に

    取り入れれば、

    痩せ体質を簡単に

    手に入るなんて知らなかった!!」

そうなんですよ!!

しかし、普通に飲むだけではなく

正しい効果や実践方法を

学んでおく必要があります!!

メモ・スクショの準備をしてください!!

それでは

紹介していきます↓↓↓↓

①「白湯」による効果

「実際にどんな効果があるの？」

血液の循環が良くなって、

脂肪が燃焼されやすくなります。
更に、胃腸などの内臓機能を温めます。

「内臓が温まったらどうなるの？」

飲んで直ぐに全身の血行が良くなり、

基礎代謝が上昇して、

痩せやすい体になります!!

「飲んで直ぐに効果が出るなんて、

信じられない!!!!!!!!!!!!」

更に、老廃物を排出しやすくなります!!
内臓機能が温められ、

内臓が活発に働くようになって

消化作用を促進させます。

結果的に、

老廃物を押し流す力が上昇。

体内の浄化が進みやすくなります!!

「基礎代謝の上昇だけでなく、

    老廃物も出してくれるなんて

    美容にも最適じゃん!!!!!!」

②「白湯ダイエット」実戦

温めお湯をコップに注ぎ、

50℃前後に下がるまで待ちます。

水で薄めるのは、

エネルギーのバランスが崩れるのでNG。

「朝は、コップ1杯だけでいいの??」

はい!!白湯ダイエットは、

また、目覚めの1杯から始めてください。
朝は胃腸が冷えてので、

消化力を高めるために飲んで温めます!!

この時、一口ずつ

10～20分程かけて飲むのが理想です。

朝食は白湯を飲んでから

30分ぐらい経って食べましょう!!

そうすることで、

胃腸の消化機能も活発になり、

食べたものを

しっかり消化できるようになります!!

「ただ適当に飲むんじゃダメなんだね!!」

1日3回の食事中に各1杯ずつ、

ゆっくり少しずつ飲むのが効果的です。

③「白湯ダイエット」の注意点

白湯は飲みすぎると吸収率が良いので

1日800ml程度にして下さい。

温度が下がると、老廃物を流す効果が

薄れるのでそれも気を付けて下さい!!

「①~③を毎日習慣づけてやることで

痩せ体質ができるなんて、スゴすぎる!!」

白湯ダイエットは

決められたルールを守ることで

絶大な効果を得られます!!

お金もかからないし、

生活に取り入れるだけなので

さっそく今日から実践してください!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!