ちゃんこ鍋食べる？と彼氏にバカにされた。彼氏を見返したい女子必見!!!!生活の工夫で楽して激ヤセする方法。

最近、忙しくて睡眠時間が4時間なの。

インスタ見てたら夜更かししちゃった!!

そんな生活してる人いません??

それ太る影響になっちゃいますよ…

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

知らずに損してない??

「寝ないことで、太る原因」

についてお話していきます

「寝ないだけなのに太るわけないじゃん!!」

そう思った方、

いると思います。

寝ないことって、

実はとんでもなく太りを

加速させてしまう原因になるんです。

しかし、この記事を読めば

睡眠をしっかりするようになり、

デブの無限ループから抜け

憧れの体型にグッと近づけます！

逆に、最後まで読まなければ

少ない睡眠時間で生活して

嫌でもデブ人生を歩むことになります。

「睡眠時間が少ないと

   どんな事が起きるの??」

それは下で

紹介していきます↓↓↓↓

①デブホルモンが増加??

睡眠時間が7時間ないと、

食欲を抑える「レプチン」という

ホルモンの分泌が減ります。

それだけでなく、

食欲を増進させ血糖をあげる

「グレリン」という

ホルモンの分泌上昇します。

「そんなホルモンが存在してたなんて、

   知らなかった……。」

さらに、7時間の睡眠をした人より

4時間の睡眠をした人の方が

肥満度が73%も高いという

研究のデータが出ています。

「7時間以上寝た方が大事という

   根拠がすごいありますね……。」

②基礎代謝が低下

睡眠時間が減ることで、

基礎代謝を上昇させる

成長ホルモンの分泌が

減少します。

そのため、

睡眠中のエネルギー消費量も

減少するという最悪な仕組みです。

「どうしても睡眠時間が取れない時は

   どうすればいいんですか??」

それなら、睡眠の質を上げよう!!

できるだけ、22時から2時の間は

睡眠してください。そして、

起床したら、朝日を浴びましょう!!

そして、

ストレッチをしっかり行い体を解して

寝る１時間前にお風呂に入る事だけ

心がけてください!!!!!!

「仕事で時間が無い時は

   質をあげるために

   頑張ってやってみます!!!」

睡眠時間が少ないと出る影響のまとめ

・デブホルモンが増えてしまう!!

・基礎代謝が落ちて痩せにくくなる

↑↑スクショ・メモしよう!!

仕事がある日が睡眠時間が

取りにくい方は、

休みの日にしっかり睡眠をとって

ダイエットを頑張りましょう!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!