そのアクセサリーはラード⁇⁇ 激痩せに必須、痩せてる人しか知らない習慣とは？

 体についた脂肪

後から落とそう・勝手に落ちる

その発想じゃ手遅れです‼︎‼︎‼︎

今のうちに、知識つけません⁇

こんにちは！

ワタナベです！

今回は、

今から始める重要な癖

「脂肪を落とすための習慣」

についてお話していきます

この記事を読まずに放置すれば、

ラードの重装備で生活することになり

バカにされ続ける生活から

抜けるチャンスを逃します…。

しかし、この記事を読めば

脂肪の少ない幸せモデル体型になり、

さらに、習慣づいたことで

体型の維持が期待できます!!!!!!

脂肪って溜まると、

積み重なって落ちにくくなり

後々自分を苦しめる

最悪な布石になるんです。

今すぐに知識をつけ

習慣づけて

憧れていた体型を

維持したいですよね??

ではさっそく

紹介していきます↓↓↓↓

①あなたの体の脂肪はどのくらい??

体に脂肪溜まりすぎているといっても、

健康的と言える体脂肪率の指標があり

男性は、10~19%

女性は、20~29%と、言われています。

また、体脂肪率による肥満度の目安は

男性が20%以上

女性が30%以上です。

あなたの脂肪は何%ですか??

全く脂肪がないのに

落とす必要はありません

ただ、着いた時のために

知識を一緒に備えていきましょう!!

②体脂肪減少の習慣

ご飯は和食をメインにしましょう!!

和食は比較的カロリーも低く

栄養価が高いものが多いので

まずは食から意識していきましょう!!

また、ランニングなどの

有酸素運動を行って

足に負担がかからないように

やっていきましょう!!

ランニングについて

効果的な記事は前回紹介してるので

そちらも見て見てください!!!!

この習慣を守り続けることで

脂肪が落ちる習慣が付きます!!

今が昼食後なら夜ご飯からでも和食に、

ランニングならすぐにでも始めらますね!!

最後まで

ご覧頂き

ありがとうございます!!